czy moge

[...] pieknym mezo ,a tera kurna endo jak nic :),ja przekrocze 70 dych znowu bede ekto ,ale heca naukowa heh! kurna jakis baran-osiłek ze mie bo nie moge tego wykumac dokladnie i az mi sie w glowie kreci. To co z tymi co są na pograniczu jak ich nazwac mezo-endo ,czy ekto-endo,a moze mendo -ekto- mezo itd nieee to dla mnie za trudne nie do ograniecia

[...] już pracuję nad ograniczaniem jedzenia na mieście i waga spadła do 73 kg - ale może to jakieś menstruacyjne sztuczki. Przez cały tydzień czekałam, aż będę miała się czym pochwalić i niestety mogę tylko chęciami - uświadomiłam sobie, że trening w domy wymaga wielkiego zaparcia i że to głupie, skoro i tak mogę korzystać z dobrze [...]

[...] Cel: wzrost mięśni, przy jednoczesnym zrzuceniu tzw. oponki ;) Chciałbym powrócić do ćwiczeń i na początek - tak jak wszyscy zalecają - zacząć treningiem FBW. Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłce przez jakieś 2 miesiące, ale musiałem przerwać... po jakimś czasie porwałem się na splita (efekty jakieś tam były), lecz znowu musiałem przerwać... i [...]

[...] dietetycznym, bardzo często spotykam się z autodiagnozą klientów, która brzmi: „nie mogę schudnąć, ponieważ mam strasznie powolną przemianę materii, to pewnie wina tarczycy i hormonów”. Po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu okazuje się, że najczęściej to nie „metabolizm” jest przyczyną nadwagi czy otyłości, a po prostu zbyt mała [...]

[...] wagi. Robię to już od miesiąca, jednak zapisywanie daje większą kontrolę, dlatego postanowiłam odświeżyć mój dziennik. Wróciłam do mojej dawnej siłowni, w której zaczynałam swoja przygodę z treningami. Choć jest znacznie dalej niż kilka innych usytuowanych w moim mieście, postanowiłam, że to w niej będę walczyć. Dużym plusem jest waga, [...]

Kurde, a ja tak kocham parówy :-PP A co ile można zrobić sobie cheata? I czy mogę czitem zrobić alkohol na imprezie? Zmieniony przez - mruweczka w dniu 2011-11-23 09:33:37

[...] Makaron Serek Wiejski 12:00-13:00 Chleb żytni razowy Masło roślinne kubkowe Ser twarogowy chudy 14:00-15:00 Ryż Filet z Kurczaka Surówka 17:00-18:30 Ryż Filet lub ( w dni nietreningowe ) Maślanka owocowa. 20:00 4 x chleb żytni razowy Tuńczyk w oleju 2 x Jajka 23:00 Ser twarogowy Oliwa z Oliwek Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-23 08:56:24

s.m.p.a. co masz na mysli piszac nie jadaj tego samego? czy moge robic codziennie posilki na takiej zasadzie, ale zeby dieta byla zbilansowana? Bo jesli chodzi o zbilansowana diete to wiesz jak jest, wiekszosc ludzi z forum je codzien to samo, bo inaczej stalibysmy w kuchni caly dzien przy garach.

-w pierwszym posiłku mogę zamienić szklankę mleka 1.5% na szklankę maślanki? czy może lepiej pozostać przy zwykłym mleku? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html - makaron pełnoziarnisty razowy i wołowina nadają się na posiłek przedtreningowy? Przygotowywane wg tego przepisu: [...]

Wiem że powinienem szukać w necie informacji na ten temat ale jak już coś znajdę to albo nie rozumiem albo nie ta sprawa o którą mi chodzi. Od tygodnia biegam w terenie (mam zamiar WT,CZW,SB biegać). Czy jeśli będę biegać 30 min (licząc 15 minut przerw w kilku częściach np: po 5 min) z czasem stopniowo zwiększając czas biegu, poprawi mi się [...]

[...] nie posiadam takie sprzetu moge zastapic przenoszeniem np?? Polecam serie podwójnie łączone rozpiętki 8 i od razu wyciskanie 8 o co tutaj chodzi??to oddzielne cwiczenie czy jak? Tricepsy: 12 serii prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 ok,zrobie Francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze [...]

jak w temacie, czysto teoretycznie czy moge owe suplementy bez przeszkod polaczyc?? slyszalem du zo sprzecznych opinii na temat laczenia spalaczy z boosterami no wiec dlatego pytam

[...] shoota w udo nabralem 1cm deki i ampulke prolo do pompki, wymienilem igle, odpowietrzylem, odkazilem miejsce do zastrzyku i wbijam. A tu suprise :D boli jak sk***ysyn tak szczypie cos i niechce isc, nie cislem zbyt mocno bo niechcialem sobie nic uszkodzic. Zmiennilem lekko kat to samo mysle sobie zmienie miejsce dalem doslownie 6-7mm nizej to [...]

no fajnie szkoda tej niedzieli dopilnuj zeby ani pasa ani niewyspania tym razem nie bylo trening srodowo-czwartowy coraz lepiej, czas krotszy, wykroki pomimo wiekszego ciezaru nadal zaliczone latwo, jednak nie zwiekszamy ciezaru bardziej, wole zebys robila coraz glebsze wykroki, aż biodrem moze ponizej kolana żebyś zeszła powiedz jednak cos [...]

a czy zamiast BA moge przed treningiem wziąć Cytonox ? bo akurat to mam i nie wiem czy jest sens dokupywac BA

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

No ale E mam robić czy mogę 6x20 przysiadów walnąć? mniej wtedy kolana czuję :)

[...] jak najwięcej i mam nadzieję wytrwać, tzn jeśli chodzi o moją psychikę to ona spokojnie da radę %-) i nie mogę wkleić foty mimo, że rozmiary są zgodne i rozszerzenie również, bo pojawia się komunikat, że nieprawidłowy format pliku {{:-( czy mogłabym gdzieś/komuś przysłać te fotki do wglądu? Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-11-22 21:07:58

[...] 10-8-6 -wyciskanie sprzed i zza głowy 4S 12-10-8-6 Początkowe treningi, w zasadzie to dwa pierwsze sprawily duży ból mięśni i zmęcznie. kazdy nastepny mniej zmeczenia. oczywiscie zwiekszylem tez ciezar po 3 tygodnia wzgledem tego na poczatku. Raz zrobiłem taki numer ze dołożyłem sobie po 4 serie do pierwszych trzech cwiczen oproocz [...]

Wrzucę miske na jutro. Dzień treningowy, siłownia po 4 posiłku. Coś do poprawy? A i mam pytanie co do treningu, zauważyłam że większość proponowanych ćwiczeń znajduje się w części dla "koksów" (u mnie osobna sala), typu przysiady pile, wykroczne + obciążenie. Moge takie ćwiczenia zamienić, ćwiczeniami na maszynie? Wyprosty nóg siedząc, odwodzenie [...]